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夏季我爱吃这早餐热量低营养高,粗粮细作饱腹快,松软

发布日期:2020-06-30 00:30   来源:未知   

导语:夏季我爱吃这早餐 热量低营养高,粗粮细作饱腹快,松软好吃易消化。夏季早餐,少用面粉多用“它”,纤维多热量低,营养好吃不会长胖

最近在整理家里的储物箱的时候,发现长假时买回来的三袋面粉还剩下一大半,反倒是玉米面已经全部吃光了,于是着急的提醒孩子的爸爸记得买些玉米面回来,不然早餐该没有着落了,夏季,我们家做早餐时,用以的面粉数量减少了,每次都会掺2/3的玉米面进去,玉米面反客为主,自然就吃得比面粉快了。

玉米面虽然是一种粗粮,但是它的营养非常高,它的主要成分是蛋白质、脂肪、维生素E、钾、锰、镁、硒、及丰富的胡萝卜素、B族维生素、钙、铁、铜、锌等多种维生素及矿物元素。它的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5~10倍,在所有主食中,玉米面的营养价值和保健作用是最高的。玉米面中丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

夏季,我爱用玉米面和红豆一起来做馍馍吃,热量低营养高,粗粮细细作饱腹快,发面口感松软易消化,红豆也是夏季必不可少的一种食材,除了做汤水之后,用来做早餐也是相当不错的,红豆里面富含膳食纤维,蛋白质,钙和铁,用它跟玉米面组合在一起,营养好口感棒,松软香甜又开胃,关键是热量还特别的低,用来当夏季减脂餐,越吃越好吃。